Das Thema „Stress“ ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Wenn man sich privat oder beruflich oft überfordert fühlt und unter Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, innerer Unruhe, wiederkehrenden Kopfschmerzen oder Migräne leidet, kann ein Achtsamkeitskurs helfen, diese zu verringern. Zudem gelingt es zusehends, aus dem Hamsterrad des Alltages auszusteigen und aktiv die Lebensqualität zu verbessern.
Während eines Kurses übt man anhand geführter Meditationen und informeller Übungen, wie man die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick zunehmend in den Vordergrund rückt. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu richten, gehört zu diesem Verankern im Jetzt. So fällt es zusehends leichter, mit Stress, körperlichen und seelischen Schmerzen, kreisenden Gedanken, schwierigen Emotionen und herausfordernden Situationen umzugehen.
Katrin Schlenker
Forschungen belegen, dass Achtsamkeitsschulungen auch für Eltern und Lehrer im familiären und schulischen Alltag positive Auswirkungen haben. So lernt man, Stress und Überforderung im Zusammensein mit Kindern zu reduzieren, in schwierigen Situationen im familiären oder schulischen Alltag Geduld zu bewahren und einen klaren Blick für die verschiedenen Lösungsmöglichkeiten zu entwickeln. Ab Oktober gibt es fortlaufend die Möglichkeit, Achtsamkeitskurse in der Markthalle Altenrhein zu besuchen. Einen kostenlosen Informationsabend mit Katrin Schlenker (MBSR- und Achtsamkeitslehrerin, Gymnasiallehrerin) gibt es z.B. am Montag, 25. Oktober um 19:00 Uhr in der Markthalle Altenrhein, 1.OG. Mehr Infos gibt es hier: www.achtsamkeitsseminare.ch. (Text und Bild: Katrin Schlenker)
